enero 15, 2022
Cereales de avena integral

Cereales de avena integral

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Los expertos en nutrición del Instituto Good Housekeeping han evaluado más de 100 cereales diferentes, analizando el valor nutricional y las listas de ingredientes para encontrar las marcas de cereales más saludables para ti. Estas selecciones son deliciosas, pero también muy satisfactorias, para que no te quedes con ganas de más después del desayuno. Cuando busques una opción de cereal saludable por tu cuenta, debes saber que todos los cereales deben tener un grano 100% integral o un alimento integral como primer ingrediente (como la avena integral, el trigo, el maíz, el trigo sarraceno, el arroz o las legumbres) y una combinación abundante de proteínas y fibra (apunta a 3g de cada una por porción). Asegúrate de que tiene 10 g o menos de azúcar añadido y unos 200 mg o menos de sodio. Para que sea una comida independiente, toma una porción de 250 a 300 calorías, o combínala con yogur, leche, fruta, una cucharada de frutos secos o mantequilla de frutos secos, o semillas que tengan entre 100 y 200 calorías por porción.
COMPRAR AHORALos copos crujientes y los racimos crujientes mezclan la textura, con cucharadas de nueces enteras para dar un impulso extra a la salud del corazón. Nos encanta que esta abundante opción contenga 5 gramos de fibra y proteína, con sólo 5 gramos de azúcar añadido.Por 3/4 de taza: 210 calorías, 5g de grasa, 160mg de sodio, 39g de carbohidratos, 5g de fibra, 5g de azúcar añadido, 5g de proteína

Los cereales más saludables para perder peso

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No se salte el desayuno (¡también hay implicaciones nutricionales para los adultos!). Más bien, si tiene que reducir las calorías del desayuno, hágalo de forma saludable y que llene. Los cereales han sido apodados «el desayuno de los campeones» durante años, pero algunos están cargados de azúcar y aditivos que te dejarán con hambre en pocos minutos. Llena tu bol de forma inteligente eligiendo una opción más saludable con granos enteros y fibra. De hecho, las investigaciones demuestran que el consumo de cereales integrales y ricos en fibra para el desayuno se asocia a un menor riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
Por no hablar de que acelera el metabolismo. Con los cereales, el tamaño de las porciones es la clave. Independientemente del momento del día en que los disfrutes, asegúrate de mirar el tamaño de la ración recomendada en la caja y considera la posibilidad de utilizar una taza de medir para servirte la ración adecuada. Acompaña tus cereales con leche orgánica (láctea, de frutos secos o de semillas) o con yogur para obtener un aporte extra de proteínas.

Granos enteros

Este cereal puede parecer de sabor simple, pero es digno de un lugar permanente en la estantería de tu despensa. Con la avena integral como primer ingrediente, obtienes los nutrientes que necesitas para empezar el día. Añade bayas frescas o frutos secos para obtener un impulso de más fibra y antioxidantes.
Con 17 gramos de fibra en cada bol, seguro que te sentirás lleno durante horas después de desayunar estos cereales. Disfrútalo con algo de fruta fresca y una cucharada de yogur griego, si quieres añadir más proteínas y algo de grasa. Cada cucharada también aporta cuatro gramos de proteína para el desarrollo muscular.
Este cereal sólo contiene un ingrediente: avena integral orgánica. Pero eso es todo lo que necesitas para una comida sustanciosa, completa con fibra y proteínas. Añade una pizca de canela molida, fruta fresca o una cucharada de mantequilla de frutos secos para potenciar el sabor. No dejes de consultar estas deliciosas recetas de avena de un día para otro.
La avena nocturna de Purely Elizabeth está llena de ingredientes nutritivos, como la quinoa, el lino y las semillas de chía. Dependiendo del sabor que elijas, obtienes diferentes coberturas y mezclas. Por ejemplo, el sabor de limón con arándanos lleva espirulina, un alga verde azulada, leche de coco y un poco de azúcar de coco para darle un toque dulce. Otros sabores son pitaya de frambuesa y cúrcuma de coco.

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A partir del 6º mes, los sabrosos cereales integrales de avena pueden utilizarse para complementar la dieta de su bebé como un sabroso cereal o con puré de verduras. Los cereales integrales contienen ácidos grasos insaturados y son una fuente natural de fibra. El cereal de avena integral es de fácil digestión, ya que el almidón se descompone fácilmente con la adición de líquido caliente. Elaborado con avena integral procedente de granjas ecológicas, el cereal tiene un gran sabor para los niños mayores y los adultos, cuando se mezcla con yogur, frutos secos, pasas o fruta.
Sellar la bolsa abierta y guardar en un lugar fresco, seco y limpio. Consumir en un plazo de dos a tres semanas. Para evitar el riesgo de quemaduras, no calentar los cereales en el microondas. Lea atentamente las instrucciones de preparación. La dosis correcta garantizará que tu bebé reciba los nutrientes que necesita. Prepara los cereales para cada comida en fresco y utiliza siempre una cuchara para alimentar a tu bebé. Asegúrate de que los dientes de tu bebé se limpian con regularidad, sobre todo antes de acostarlo.
La piel de los bebés es cinco veces más fina que la de los adultos y requiere un cuidado especial. Para ayudar a la piel a desarrollar una autoprotección saludable, utilizamos únicamente materias primas naturales de cultivo predominantemente orgánico para nuestros cosméticos naturales certificados para el cuidado del bebé.

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