enero 21, 2022
Cintas para hacer sentadillas

Cintas para hacer sentadillas

Información

La mano está formada por 27 huesos, de los cuales 8 se encuentran en la muñeca y se sostienen mediante multitud de ligamentos y tendones. La estructura de la muñeca es bastante compleja ya que tiene que ser flexible para mantener y realizar todos los movimientos necesarios de la mano.
Especialmente cuando se trata de levantamiento de pesas, hay una fuerza tan alta que afecta a las articulaciones. No sólo con el snatch y el clean and jerk, sino incluso con ejercicios básicos como la sentadilla frontal o el press estricto, se fuerzan las muñecas. Para reducir el riesgo de una lesión, la tensión o para evitar la sobrecarga física, la muñequera es la forma más común y mejor de dar estabilidad a tu articulación. Otra característica positiva de la muñequera es que calienta la articulación y aumenta la circulación sanguínea.
Las muñequeras son fáciles de colocar alrededor de la muñeca y se pueden ajustar fácilmente según las necesidades personales de estabilidad. Lo importante es que no queden demasiado bajas, de lo contrario, no tienen ninguna función aparte de llevar un bonito brazalete. No olvides que tus muñecas no deben perder nada de su flexibilidad. Especialmente con el clean y el front squat la flexibilidad y la estabilidad van de la mano.

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La correa de seguridad para sentadillas de Spud Inc. Safety Squat Strap es fácil de usar y se acopla a casi cualquier barra que tengas: Buffalo, Duffalo, Rhino, combada o la clásica barra recta. Y no se preocupe, la correa de seguridad para sentadillas no hace que la sentadilla sea más fácil que usar una barra de seguridad normal.
La correa de seguridad para sentadillas de Spud Inc. Safety Squat Strap es fácil de usar y se acopla a casi cualquier barra que tengas: Buffalo, Duffalo, Rhino, cambered, o la clásica barra recta. Y no te preocupes, la correa de seguridad para barra de sentadillas no hace que las sentadillas sean más fáciles que el uso de una barra de sentadillas de seguridad normal.

Correas de levantamiento acolchadas gymshark…

Para realizar el ejercicio «Sentadillas frontales con correas» que estoy recomendando, primero necesitas correas. Si no las tienes, ¡compra unas! Si estás leyendo este blog, sé que te tomas en serio lo de moverte mejor, lograr tus objetivos y alcanzar tu potencial en la halterofilia, y esta herramienta barata y eficaz puede ayudarte a conseguirlo. NOTA: Recomiendo encarecidamente las correas Onyx. Son de cuero y muy duraderas, ASÍ COMO cómodas.  De todos los materiales y marcas diferentes que he utilizado a lo largo de los años, ¡estos son, con diferencia, mis favoritos!
Cada estilo tiene lo que llamaremos una parte delantera y una trasera; también tienen una izquierda y una derecha. Cuando una correa se conecta correctamente para hacer el bucle para su mano crea una forma cóncava («como un tazón»); asegúrese de que los extremos de cada estilo de correas que se unen para hacer la conexión se colocan o giran de una manera para crear tal forma. Esta curva hacia adentro es la que estará/deberá estar orientada hacia adelante cuando las correas cuelguen de tus muñecas. Por lo tanto, para poner las correas en las muñecas correctamente, tienes que colocar tu mano a través de la parte trasera de la correa. (Es común ver a los atletas colocar incorrectamente su mano a través de la parte delantera, ya que la abertura cóncava es «acogedora» de esa manera y para aquellos que no saben mejor, colocar la mano a través de la parte trasera se siente mal). Para las correas de peso muerto, el extremo plano que se tira a través del pequeño bucle debe caer hacia el interior de cada mano (desde la parte inferior de la muñeca hacia el pulgar). Para la correa de levantamiento de pesas, el extremo superpuesto debe estar en el interior (para la correa de la mano izquierda el extremo derecho debe estar arriba, y para la correa de la mano derecha el extremo izquierdo debe estar arriba).

Las mejores correas para sentadillas frontales

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