enero 21, 2022
Como disminuir los trigliceridos

Como disminuir los trigliceridos

Cómo reducir los triglicéridos rápidamente

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que nuestro cuerpo utiliza como fuente de energía. Tener un número saludable de triglicéridos puede ser muy beneficioso para mantener una buena salud; sin embargo, cuando sus niveles de triglicéridos son demasiado altos, su salud puede estar en riesgo.
Los triglicéridos se miden mediante un sencillo análisis de sangre: …. Un recuento de 150 e inferior se ha denominado comúnmente como una cantidad de nivel «normal». Si se encuentra entre 200 y 500, sus niveles se denominan comúnmente «altos o muy altos». Es en este nivel cuando su cuerpo se vuelve más vulnerable a un mayor riesgo de síndrome metabólico (combinación de presión arterial alta, azúcar en sangre alta, demasiada grasa alrededor de la cintura y triglicéridos altos) y enfermedades del corazón. Consumir regularmente más calorías de las que se queman, consumir mucho alcohol y una diabetes mal controlada son algunas de las causas de los niveles altos de triglicéridos.
Elimine los dulces de su dieta: los azúcares suelen ser calorías innecesarias que se convierten en triglicéridos para su almacenamiento en el organismo. Reducir el consumo de azúcares tendrá un efecto directo sobre el número de triglicéridos que se consumen diariamente.

Qué alimentos provocan los triglicéridos altos

Cuando se piensa en la grasa que circula por el torrente sanguíneo, se piensa inmediatamente en el colesterol. Pero hay otro tipo de grasa que no debes ignorar: los triglicéridos. Al igual que el colesterol, los triglicéridos altos también pueden aumentar el riesgo de sufrir un infarto. Los fármacos existentes para reducir los triglicéridos no son tan buenos para reducir el riesgo de infarto. Por eso, un informe sobre una nueva forma de reducir los triglicéridos, publicado hoy en el New England Journal of Medicine, está generando cierto entusiasmo entre los cardiólogos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por el torrente sanguíneo. Después de comer un bocadillo o una comida, el cuerpo descompone las grasas de los alimentos, las empaqueta con proteínas y colesterol, y las vierte en el torrente sanguíneo. Después de una comida especialmente grasa, los triglicéridos pueden ser tan abundantes que dan a la sangre un tinte lechoso. Unas horas después de la comida, los triglicéridos se han eliminado en su mayor parte del torrente sanguíneo.
Los niveles «elevados» o «muy elevados» de triglicéridos se asocian a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando el nivel de triglicéridos se acerca a los 1.000 mg/dL, las personas pueden desarrollar pancreatitis, una grave inflamación del páncreas, además de enfermedades cardíacas.

25 alimentos para reducir los triglicéridos

Resumen del tema¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. El cuerpo los utiliza como fuente de energía. Se necesitan algunos triglicéridos para gozar de buena salud. Pero unos triglicéridos elevados pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y pueden ser un signo de síndrome metabólico. El síndrome metabólico es la combinación de una presión arterial alta, un nivel elevado de azúcar en sangre, demasiada grasa alrededor de la cintura, un nivel bajo de colesterol HDL («bueno») y unos triglicéridos altos. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. El análisis de sangre que mide el colesterol también mide los triglicéridos. Para tener una idea general de su nivel de triglicéridos, compare los resultados de su análisis con los siguientes:nota 1 ¿Qué causa los triglicéridos altos? Los triglicéridos altos suelen estar causados por otras afecciones, como: Ciertos medicamentos también pueden aumentar los triglicéridos. Estos medicamentos incluyen: En algunos casos, los triglicéridos altos también pueden ser hereditarios. ¿Cuáles son los síntomas? Los triglicéridos altos no suelen causar síntomas. Pero si sus triglicéridos altos están causados por una condición genética, puede ver depósitos de grasa bajo su piel. Estos depósitos se denominan xantomas. ¿Cómo puede reducir sus triglicéridos altos? Puede hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida para ayudar a reducir sus niveles. También es posible que necesite medicamentos para ayudar a reducir los triglicéridos. Pero es probable que su médico le pida que pruebe primero los cambios en la dieta y el estilo de vida.

Alimentos que reducen los triglicéridos rápidamente

Al igual que el colesterol, los triglicéridos son una forma de grasa o lípido; de hecho, son la forma más común de grasa en el cuerpo de una persona. Después de comer, la grasa y las calorías que no son utilizadas inmediatamente por el metabolismo se almacenan como triglicéridos en las células grasas del cuerpo.  «Los triglicéridos son necesarios en el cuerpo como fuente de energía», dice el Dr. Sanjiv Patel, cardiólogo del MemorialCare Heart & Vascular Institute del Orange Coast Medical Center. «El problema es si tienes demasiado».  Esto es lo que necesita saber sobre el colesterol y los triglicéridos, y cómo reducir sus niveles de triglicéridos si son demasiado altos.
Triglicéridos y colesterolTanto los triglicéridos como el colesterol cumplen funciones esenciales en el organismo: los triglicéridos proporcionan energía, mientras que el colesterol se utiliza para construir células y hormonas, dice Patel. El colesterol lo produce el hígado y también procede de las proteínas animales (por ejemplo, carne, queso, leche y huevos).  Los triglicéridos también provienen de los alimentos y se producen en el hígado, y cuando se ingieren más calorías (especialmente carbohidratos), el hígado produce más triglicéridos. Al igual que ocurre con el colesterol, cuando los niveles de triglicéridos son demasiado elevados, pueden provocar problemas de salud.  Según Patel, los niveles elevados de triglicéridos pueden provocar la acumulación de placas en los vasos sanguíneos, lo que conduce a un ataque cardíaco, un derrame cerebral o una enfermedad.

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