enero 21, 2022
Cuanto pesa una barra de pesas

Cuanto pesa una barra de pesas

Máquina de remo

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell y Old School Labs, entre otros. El Sr. Picincu es un colaborador habitual de estas plataformas donde proporciona contenido relacionado con la salud o el coaching a aquellos que están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.
Además de la experiencia en fitness, que incluye la disciplina de esgrima USFCA, el combate escénico, la pista y el entrenamiento ecuestre, Dan ha contribuido con contenido orientado a la salud y al fitness en AZCentral, SportsRec, JillianMichaels.com, ModernMom, The Nest y más.

Mancuernas estándar con rosca…

Una barra de press de banca «estándar» es un tipo fabricado sólo en los Estados Unidos y no para fines internacionales o de competición. Se fabrican para principiantes en casa debido a que el acero es más débil. Principalmente se compran en el juego de mancuernas más barato posible para niños y principiantes cuya dedicación a seguir levantando pesos más pesados es cuestionable.
Sólo una mancuerna de calidad decente incluye un casquillo como éste, y puedes estar seguro de que pesa exactamente lo que dice, dentro de una onza. En estos casos, la longitud del manguito está mecanizada para calibrarse con el peso correcto.
Comprueba la longitud de la barra con tu altura o envergadura (que, por si no lo sabías, suele ser bastante cercana a tu altura). Si una barra olímpica parece tener aproximadamente 7 pies de largo, puedes calcular que es más probable que sea una barra de 44 o 45 libras como se menciona en la primera sección anterior.
Una barra olímpica de 1,5 o 1,8 metros es probablemente una barra barata que puede pesar alrededor de 25-30 libras. Normalmente algo de ese tamaño no se usaría en un press de banca en un gimnasio comercial. Incluso en los gimnasios caseros se están volviendo menos comunes, debido a la forma en que se utilizan más a menudo los power racks que requieren una barra más larga.

¿cuánto pesa una barra olímpica?

La mayoría de las barras pesan 20 kg. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de potencia y «normales». Existen mancuernas más pesadas, pero suelen estar dedicadas a un uso más específico, como la barra de levantamiento de peso muerto o la barra de sentadillas de seguridad.
Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, normalmente nos referimos a la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20kgs – o aproximadamente 44.1lbs. Las verdaderas diferencias entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.
La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños y la cantidad de «látigo» que debe proporcionar. Por eso solemos encontrar que estas barras olímpicas estándar son más caras. Una barra estándar que probablemente encontrarás en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos giro.
La barra olímpica de levantamiento de pesas para mujeres: sólo pesa 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más fina – sería ridículo esperar que las mujeres de 45kg levanten con la misma barra que los hombres de 160kg y la barra de halterofilia para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estas levantadoras.

Máquina smith

Recientemente me he dado cuenta de que en mi gimnasio tienen dos tamaños diferentes de barras. La diferencia entre ellas es sólo de longitud, pero no de diámetro. La razón por la que lo menciono es porque estuve investigando y descubrí que las barras estándar, que suelen pesar unas 35 libras, tienen un diámetro más pequeño, pero Estas barras más cortas tienen el mismo diámetro de 2″ que las barras más largas, así que ¿también pesan 45 libras?
La IPF (Federación Internacional de Powerlifting) y la IWF (Federación Internacional de Halterofilia) han establecido normas sobre lo que debe ser una barra para su uso en competición. Estas normas son en gran medida compatibles, por lo que la mayoría de los fabricantes fabrican para esas normas:
Básicamente, la barra se especifica en kg, pero se acerca lo suficiente al peso que he indicado en libras como para utilizar ese número al cargar la barra con platos en medidas imperiales. NOTA: algunos fabricantes de barras de estilo olímpico más baratos no siguen los estándares, y venden una barra de 35 libras como una barra para hombres. Comprueba las revisiones si haces un pedido a las principales cadenas de fitness de consumo.

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