agosto 5, 2022

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Ejercicios para marcar abdominales

Ejercicios de abdomen fáciles de hacer en casa

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El trasero es un músculo como cualquier otro y puede ser atacado,… Leer más FitnessEjercicio casero para aumentar los glúteos (Parte 2)Esta es la segunda parte del ejercicio para esculpir los glúteos que acompaña al primer ejercicio para los glúteos. Haga cada entrenamiento una vez a la semana en días no consecutivos. Además,… Leer más Fitness20-Minutos de entrenamiento para esculpir los brazos Este entrenamiento le ayudará a esculpir unos brazos bien formados, sexys y súper tonificados y también se centrará en los hombros y la espalda con una variedad de ejercicios… Leer más Leer más FitnessMejores ejercicios para los abdominales – 200 ejercicios para los abdominales con vídeoA continuación encontrará una biblioteca de 200 ejercicios con instrucciones en vídeo que tienen como objetivo los músculos abdominales. Los ejercicios abdominales ayudan a construir un núcleo fuerte,… Leer más FitnessPlan de entrenamiento para el tipo de cuerpo ectomorfo El cuerpo de todo el mundo se puede clasificar en una de estas tres formas: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Estos términos se utilizan para describir sus características físicas básicas… Leer más FitnessPlan de entrenamiento de glúteos en casa (Parte 1)Jennifer Lopez. Kim Kardashian. Beyonce. ¿Quién no quiere tener un trasero perfectamente formado que desafíe la gravedad?

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Los mejores ejercicios para la barriga

Como instructora de Pilates, he trabajado con muchas mujeres que querían recuperar la fuerza y el tono muscular después del embarazo. Algunas de ellas se quejaban de presión abdominal, dolor o debilidad incluso años después de dar a luz.
Otras volvieron a las clases con el beneplácito de sus médicos, pero no recibieron más directrices. Y de las más del 30% de las nuevas mamás que tuvieron partos por cesárea, entre las que me incluyo, muchas lucharon más tiempo del esperado para “encontrar” de nuevo sus abdominales.
En primer lugar, es importante entender cómo afecta el embarazo al sistema musculoesquelético. A medida que el vientre se expande, los abdominales se estiran y los músculos de la espalda se acortan. El tejido conectivo de la línea alba se adelgaza y se separa (véase el recuadro sobre la diástasis de abdomen). Los ligamentos y las articulaciones de la pelvis se vuelven muy inestables. El suelo pélvico suele debilitarse bajo el peso del feto.
Como nos recuerda Lauren Doss en su blog sobre la pérdida de peso después del parto, las cosas no vuelven a su sitio tras la llegada del bebé. El periodo de recuperación posparto conlleva su propio conjunto de cambios físicos. Muchas mujeres son sedentarias durante meses mientras se recuperan del parto, lo que crea aún más tensión y debilidad. Amamantar, levantar y llevar al bebé puede provocar cifosis.

Burpee

La piel flácida no siempre vuelve a su sitio por sí sola y puede encontrarse en cualquier parte del cuerpo. Dependiendo de la causa, hay diferentes maneras de tensar la piel y mejorar su elasticidad. Desde el envejecimiento y la pérdida rápida de peso a los daños de la exposición al sol y el embarazo, hay una serie de sospechosos que podrían ser responsables de la piel flácida, suelta y caída de su estómago.Spa Rockaway estiramiento de la piel para los tratamientos de estómago puede ayudarle a mejorar la elasticidad y la apariencia de su estómago a través de la aplicación de productos orgánicos para la piel especialmente formulados y técnicas de masaje probadas por nuestros esteticistas experimentados en Rockaway Beach.Vamos a sumergirnos en los tipos de estiramiento de la piel disponibles para su estómago.

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Prensa de banco

a) Comience en una posición de flexión amplia y luego, manteniendo la distancia entre las manos y los pies, camine con la mano izquierda y el pie derecho hacia adelante al mismo tiempo.b) Haga lo mismo con la mano derecha y el pie izquierdo.8. Perro pájaro alterno
a) Colóquese sobre las manos y las rodillas, manteniendo el centro del cuerpo. Extiende el brazo izquierdo hacia adelante y patea la pierna derecha lo más que puedas hacia atrás, empujando con el talón trasero.b) Con control, lleva el brazo y la pierna hacia tu cuerpo, manteniendo el núcleo apretado. Repite la operación en el otro lado.9. Flexiones de barco
a) Desde la posición de sentado, balancéese sobre los huesos del asiento, inclinándose hacia atrás con el torso y las piernas estiradas.b) Desde aquí, utilice los músculos del tronco para llevar la parte superior del cuerpo a la posición casi vertical y llevar las piernas hacia el pecho. Repite.10. Alcances de brazos en plancha
a) Empezando en la posición de plancha con los antebrazos, levanta y estira el brazo derecho y mantenlo paralelo al resto del cuerpo.b) Baja a la posición inicial y repite con el otro brazo levantado.11. Patadas de aleteo